70’li yaşlara geldiğinizde bu oran %30’a ulaşabilir ve 80’li yaşlarda yardım almadan ayakta durmakta zorlanabilirsiniz. Neyse ki kas kaybını önlemek ve ömür boyu güçlü kalmak mümkün! İşte kas kütlesini korumanın ve inşa etmenin 5 etkili yolu…
Uzun ömürlülüğün anahtarı: Yaşlanırken kas kaybını önlemenin 5 yolu
Kas kütlesi, sağlıklı ve uzun bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak 30’lu yaşlardan itibaren her on yılda %5’e varan kas kaybı yaşanabilir. 30’lu yaşlardan itibaren kas kaybı başlasa da, bu 5 adımla süreci tersine çevirebilirsiniz.
Bunlar da ilginizi çekebilir