Kalsiyum, kemik sağlığı, kas fonksiyonları ve sinir iletimi için hayati öneme sahip bir mineraldir. Ancak kalsiyum eksikliği, vücutta ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, yetersiz kalsiyum alımının kemik erimesi, kas krampları ve diş problemlerine neden olabileceğini belirtiyor.
Kalsiyum Eksikliği Belirtileri
Kas krampları ve spazmlar
Kemik ağrıları ve kırılganlık
Diş çürükleri ve diş eti hastalıkları
Saç dökülmesi ve tırnak kırılmaları
Halsizlik ve yorgunluk
Kalsiyum Eksikliği Neden Olur?
Yetersiz kalsiyum alımı: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin besinlerin az tüketilmesi.
D vitamini eksikliği: D vitamini, kalsiyumun emilimini artırır. Eksikliği, kalsiyum seviyelerinin düşmesine neden olabilir.
Hormonal dengesizlikler: Paratiroid hormonunun düzensizliği, kalsiyum seviyelerini etkileyebilir.
Bağırsak hastalıkları: Çölyak ve Crohn hastalığı gibi sindirim sistemi bozuklukları, kalsiyum emilimini olumsuz etkileyebilir.
Kalsiyum Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
Kalsiyum açısından zengin besinler tüketin: Süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, badem ve sardalya gibi besinler önerilir.
D vitamini takviyesi alın: Güneş ışığına yeterince maruz kalmak ve doktor önerisiyle D vitamini takviyesi kullanmak önemlidir.
Kalsiyum takviyeleri kullanın: Doktor kontrolünde kalsiyum takviyeleri almak, eksikliği gidermeye yardımcı olabilir.
Kalsiyum eksikliği, kemik sağlığı başta olmak üzere birçok vücut fonksiyonunu olumsuz etkileyebilir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve doktor kontrolü, kalsiyum seviyelerini korumak için kritik öneme sahiptir.
