Diyet yapıyor, sporunuzu da ihmal etmiyorsunuz ama tartı inatla aynı rakamı mı gösteriyor? Ünlü beslenme uzmanı Abram Anderson’a göre bu durumun sebebi, çoğu kişinin aklına bile gelmeyen bir yerden kaynaklanıyor: Bağırsaklarınız.
Sosyal medyada geniş bir takipçi kitlesine sahip olan Anderson, özellikle kadınların kabızlık sorununu hafife almamaları gerektiğini söylüyor. Ona göre bağırsaklardaki iltihaplanma, kilo vermeyi neredeyse imkânsız hâle getirebiliyor. Bu durum vücudun yağ depolama ve iştahı kontrol eden hormonlarını olumsuz etkiliyor.
Kabızsanız, Ne Yerseniz Yiyin Etki Etmeyebilir
Anderson, “Yediğinizden fazlasını yakıyor olsanız bile kabızlık varsa kilo verememeniz şaşırtıcı değil.” diyor. Sindirim sistemindeki tıkanıklık, vücudun normal işleyişini bozarak kilo verme sürecine ket vurabiliyor.
Ne Yapmalı? İşte Anderson'dan Öneriler:
- Prebiyotik Meyveler: Elma, üzüm ve çilek gibi meyveler bağırsak dostu bakterilerin beslenmesini sağlıyor.
- Kuru Erik Suyu: Isıtılmış kuru erik suyu kabızlığa iyi gelirken sindirimi de destekliyor.
- Fermente Gıdalar: Kimchi, kefir gibi probiyotik açısından zengin besinler bağırsak sağlığını güçlendiriyor.
Kadınlar Daha Riskli
Araştırmalara göre kadınlar hormonal dalgalanmalar nedeniyle kabızlığa üç kat daha yatkın. Uzmanlar, kronik kabızlıkla birlikte gelen iltihaplanmanın obeziteyle bağlantılı olabileceğini belirtiyor.
UYARI: Kabızlıkla birlikte şişkinlik, dışkıda kan, sürekli yorgunluk gibi belirtiler görülüyorsa mutlaka bir uzmana başvurulmalı.
