Kalp Sağlığı
Türkiye'de Sessiz ve Sinsi Bir Kriz Kalp ve damar hastalıkları, dünya çapında olduğu gibi Türkiye'de de ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Türk Kardiyoloji Derneği'nin 2024 verilerine göre, ülkemizde kalp hastalıkları nedeniyle her yıl yaklaşık 200 bin kişi ölüyor. Ancak uzmanlar, bu hastalıkların çoğunun önlenebilir olmasıdır. Modern yaşam tarzı, düzensiz beslenme, hareketsizlik ve stres, kalp sağlığını tehdit eden başlıca risk faktörleri arasındadır.
Genç Yaşta Kalp Krizi Riski Artıyor Kalp krizi eskiden yalnızca ileri yaşlarda görülürdü, ancak artık 30'lu yaşlardaki insanlarda da sık görülmeye başlandı. Kardiyologlar, özellikle çok fazla iş yapan, düzensiz beslenen, sigara içen ve egzersiz yapmayan gençlerin kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksek olduğunu söylüyor. Bunun yanında, kalp hastalığı geçmişi olan kişiler için risk daha yüksektir. Genetik yatkınlık, yaşam tarzı ile birleştiğinde risk kaçınılmazdır.
Tuz, Şeker ve Yağ Tüketiminde Tehlikeli Artış
Türkiye'de yapılan beslenme araştırmaları, çoğu insanın Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen günlük tuz miktarından iki kat daha fazla tükettiğini gösteriyor. Yüksek tansiyon, aşırı tuz tüketiminin kalp üzerindeki doğrudan baskısına neden olur. Benzer şekilde, işlenmiş gıdalardaki yüksek şeker ve trans yağlar damar sertliğine neden olur. Uzmanlar, kalp sağlığı için zeytinyağlı sebzeler, tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler ve balık içeren Akdeniz diyetini tavsiye ediyor.
Kronik stres ve uyku bozuklukları kalp sağlığını tehdit eden diğer önemli faktörlerdir. Yapılan araştırmalara göre, uzun süreli stres, kalp ritmini bozabilir ve bu da ani bir krize yakalanma riskini artırabilir. Ayrıca uyku apnesi ve uykusuzluk gibi sorunlar kalp için zararlıdır. Uykusuzluk, tansiyonun yükselmesine ve kalp kaslarının yıpranmasına neden olabilir, ancak iyi uyku, kalbin gece boyunca dinlenmesine yardımcı olur.
Uzmanlardan Hayati Uyarılar
Türk Kardiyoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Mustafa Çetin, kalp hastalıklarının çoğu önlenebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli kontroller yaptırmak ve risk faktörlerini azaltmak kalp krizlerini yüzde 80 oranında önleyebilir” diyen Çetin, yılda en az bir kez kardiyolojik kontroller yaptırmanın önemine dikkat çekiyor. 40 yaş üstü bireylerin kan şekeri, tansiyon ve kolesterol seviyelerini düzenli olarak ölçmeleri gerektiği söyleniyor.
Uzmanlar, kalp sağlığını korumak için doğal yaşam alışkanlıkları edinmek çok önemlidir. Bu, günde otuz dakika yürüyüş, haftada birkaç kez omega-3 içeren balık tüketimi, stresten uzak bir yaşam tarzı, kaliteli uyku ve taze sebze ve meyvelerle beslenmedir. Kalp hastalıklarının önüne geçmek için sigarayı bırakmak, alkol tüketimini azaltmak ve kilo kontrolü sağlamak da önemlidir.
Kalp Sağlığı İçin Toplumsal Farkındalık Artmalı
Sağlık otoriteleri, kalp ve damar hastalıklarına ilişkin farkındalık çalışmalarının yaygınlaştırılması gerektiğini söylüyor. Özellikle ilkokul çağından itibaren çocuklara sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam alışkanlıklarının öğretilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Bakanlık tarafından yürütülen "Sağlıklı Kalp, Sağlıklı Yaşam" projesinin bir parçası olarak, çok sayıda ilde ücretsiz tarama ve bilgilendirme kampanyaları başlatıldı.
